Стремитесь к совершенствованию: исследование целостных преимуществ танца
Есть ли танцы Действительно ли это улучшает ваше физическое, эмоциональное и социальное благополучие? Да, действительно!
Физическое благополучие
Как и любой другой вид физических упражнений, танцы улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Неважно, каким видом танца вы занимаетесь — выполнение различных движений заставляет ваше сердце биться чаще.
Танцы также улучшают баланс и силу, поскольку включают движения в нескольких плоскостях. Они могут быть более щадящими для тела, чем другие виды упражнений, что делает их подходящим вариантом для людей с ограниченной подвижностью или хроническими заболеваниями.
Танцы также улучшают когнитивные способности, в том числе способность мыслить с возрастом. Они бросают вызов мозгу, улучшая области, отвечающие за память и такие навыки, как планирование и организация.
Эмоциональное благополучие
Танцы способствуют высвобождению эндорфинов, которые являются естественным способом улучшения настроения. Кроме того, это «расслабление», помогающее снизить стресс и симптомы тревоги и депрессии.
Социальное благополучие
Еще одна замечательная особенность танца — его инклюзивность: если вы можете двигать хотя бы частью тела, вы можете танцевать. Именно это делает его прекрасным социальным занятием: участвовать может каждый.
Хотя вам, возможно, больше нравится танцевать в одиночестве, в танцах с другими людьми есть что-то особенное. Будучи сторонником здорового образа жизни, компания Wespath организует групповые мероприятия для своих сотрудников и поощряет их участие. Одна из наших сотрудниц, Ким Х. (отдел информационных технологий), с 2024 года периодически проводит занятия по линейным танцам.
«Я начала заниматься танцами в колледже как формой физической активности и хобби, чтобы занять вечера», — сказала Ким. «После окончания учебы танцы пришли в упадок — до тех пор, пока я не навестила родителей. Мой отец раз в неделю занимается линейными танцами, и когда я присоединилась к нему на одном из занятий, меня это вдохновило возобновить танцы на более регулярной основе».
«Когда я танцую, я полностью погружаюсь в момент; все остальное отходит на второй план», — отметила Ким. «Танцую ли я одна или в группе, я чувствую себя беззаботной и счастливой. Ничто не может сравниться с этим».
Идея познакомить коллег с линейными танцами возникла у Ким после того, как это мероприятие пользовалось большой популярностью во время ежегодного летнего мероприятия для сотрудников Wespath в 2024 году. «Нам всем было так весело, и я подумала: "Почему это должно быть разовым событием?"» — вспоминает Ким. «Я решила, что могу использовать свой опыт в линейных танцах, чтобы дать своим коллегам возможность расслабиться в течение рабочего дня».
В марте 2024 года во время занятия по линейным танцам для персонала Ким совместно с коллегами обучала их линейным танцам под песню «Stand by Me» — посмотрите на танцевальные движения Веспата:
Чтобы освоить эту простую хореографию для линейных танцев (и — кто знает! — возможно, представить её в своём сообществе), посмотрите это видео. этой учебное видеоЕсли вы зачислены в Персонифицируйте здоровьеС помощью этого инструмента вы можете отслеживать свои танцевальные тренировки и общий прогресс в достижении целей в области здоровья.
Вы также можете изучить другие стили танца, которые соответствуют вашим интересам, такие как бальные танцы, современный танец, джаз или сальса. Отбросьте свои комплексы и запишитесь на занятия в местной танцевальной студии или фитнес-центре на том уровне, который вам подходит!
Отслеживайте свои танцы (и другую активность) с помощью Personify Health.
Вы можете присоединиться к Personify Health, если программа включена в пакет льгот, предлагаемый вашим страховым агентом. Посетите сайт. join.personifyhealth.com/Wespath чтобы зарегистрироваться.
- Участники программы HealthFlex и их супруги, имеющие право на участие в программе.
- Участники, не являющиеся участниками программы HealthFlex*
- Через пенсионеров, получающих льготы*
*Обратитесь в офис вашей конференции или в отдел кадров. чтобы подтвердить право на участие.