Groove para melhorar: explorando os benefícios holísticos da dança
Será que dança Realmente melhora o seu bem-estar físico, emocional E social? Sim, realmente melhora!
Bem-estar físico
Assim como qualquer outra forma de exercício, a dança melhora a saúde cardiovascular. Não importa o tipo de dança que você pratique — sua frequência cardíaca é desafiada pela execução de diferentes movimentos.
A dança também melhora o equilíbrio e a força, pois incorpora movimentos em múltiplos planos. Pode ser mais suave para o corpo do que outras formas de exercício, tornando-se uma opção viável para pessoas com mobilidade reduzida ou problemas crônicos de saúde.
A dança também melhora o desempenho cognitivo, incluindo a capacidade de pensar à medida que envelhecemos. Ela desafia o cérebro, aprimorando as áreas que controlam a memória e habilidades como planejamento e organização.
Bem-estar emocional
Dançar pode liberar endorfinas, que são a maneira natural do corpo de melhorar o humor. É também uma forma de "descontrair" que ajuda a reduzir o estresse e os sintomas de ansiedade e depressão.
Bem-estar social
Outra grande característica da dança é a sua inclusão — se você consegue mover pelo menos uma parte do seu corpo, você pode dançar. É isso que a torna uma ótima atividade social: qualquer pessoa pode participar.
Embora você possa preferir dançar sozinho, dançar em grupo tem um charme especial. Como defensora do bem-estar, a Wespath organiza atividades em grupo para seus funcionários e os incentiva a participar. Uma de nossas colaboradoras, Kim H. (Tecnologia da Informação), co-lidera sessões periódicas de dança country desde 2024.
“Comecei a dançar na faculdade como forma de exercício e hobby para ocupar minhas noites”, disse Kim. “Depois que me formei, a dança ficou de lado — até que visitei meus pais. Meu pai dança country uma vez por semana, e quando participei de uma das aulas com ele, me inspirei a voltar a dançar com mais frequência.”
“Quando estou dançando, estou presente no momento; tudo o mais desaparece”, observou Kim. “Quer esteja dançando sozinha ou em grupo, me sinto despreocupada e feliz. Não há nada igual.”
Kim se sentiu motivada a apresentar a dança country aos seus colegas depois que ela fez muito sucesso durante o evento anual de verão da equipe da Wespath em 2024. "Nos divertimos muito e eu pensei: 'Por que isso deveria ser algo pontual?'", lembrou Kim. "Imaginei que poderia usar minha experiência com a dança country para proporcionar aos meus colegas um momento de relaxamento durante o expediente."
Durante a aula de dança country para funcionários em março de 2024, Kim ensinou os colaboradores a dançarem ao som de “Stand by Me” — confira os passos de dança de Wespath:
Para aprender esta coreografia simples de dança em linha (e — quem sabe! — apresentá-la à sua comunidade), assista ao vídeo. esse vídeo instrutivoSe você estiver matriculado em Personificar a SaúdeVocê pode acompanhar seus exercícios de dança e seu progresso geral em direção às suas metas de saúde.
Você também pode explorar outros estilos de dança que combinem com seus interesses, como dança de salão, contemporânea, jazz ou salsa. Deixe de lado suas inibições e inscreva-se em uma aula em um estúdio de dança ou academia perto de você, em um nível com o qual você se sinta confortável!
Monitore suas danças (e outras atividades) com o Personify Health.
Você pode participar do Personify Health se o programa estiver incluído no pacote de benefícios oferecido pelo seu plano de saúde. Visite [link] join.personifyhealth.com/Wespath para se cadastrar.
- Participantes do HealthFlex e cônjuges cobertos
- Participantes que não fazem parte do programa HealthFlex*
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*Entre em contato com o escritório da conferência ou com o representante de recursos humanos. para confirmar a elegibilidade.