Do diagnóstico de câncer de mama à sobrevivência: uma jornada de força e resiliência.

Durante o Outubro Rosa, mês de conscientização sobre o câncer de mama, a Reverenda Arlene Christopherson, da Conferência do Norte de Illinois, compartilha como lidou com seu diagnóstico há 10 anos e como ainda utiliza as lições aprendidas para cuidar do seu bem-estar físico e emocional.

Reverenda Arlene W. Christopherson, Conferência do Norte de Illinois

A véspera de Natal de 2013 tomou um rumo que eu jamais poderia ter previsto. Naquela tarde, meu médico ligou para me dar o resultado da biópsia de um tumor encontrado na minha mama durante uma mamografia de rotina algumas semanas antes. Não há histórico de câncer de mama na minha família, mas este era câncer, um tumor lobular. Em poucos dias, me vi imersa no mundo das buscas na internet, oncologistas, jargões médicos, cirurgiões e exames. Durante as primeiras 24 horas, fiquei anestesiada, o que foi bom, pois eu não queria que a notícia ofuscasse a nossa reunião familiar de Natal.

Os primeiros dias do tratamento foram intensos, mas depois de um tempo, a luta contra o câncer se tornou parte da minha rotina. Durante os cinco anos seguintes ao tratamento mais agressivo, mantive-me fiel a uma terapia medicamentosa que alterou minha química corporal de maneiras desafiadoras, mas que me deu alguma segurança contra futuras recidivas. Na primavera de 2019, fiquei feliz em começar um novo capítulo como sobrevivente, após concluir meu tratamento.

Quase um ano se passou até que os efeitos colaterais do tratamento contínuo desaparecessem. Eu estava me sentindo normal novamente e pronto para comemorar, justamente quando entramos na nossa nova realidade da pandemia de COVID-19. E então veio outro período de imprevisibilidade.

Naqueles primeiros dias de aprendizado para conviver com o estresse de um diagnóstico de câncer, encontrei força na rotina, que incluía meu trabalho como Assistente do Bispo, o foco em exercícios e perda de peso e o desejo de encontrar "um novo normal" nos relacionamentos, na aparência física e nas atividades.

Eu já era uma usuária assídua do Virgin Pulse, mas o monitoramento da minha atividade passou a ter um significado mais profundo. Conectei o aplicativo MyFitnessPal ao Virgin Pulse (uma ferramenta de bem-estar disponível nos planos de saúde e bem-estar da Wespath) e aprendi mais sobre alimentação saudável. Nunca fiz dieta, mas desenvolvi hábitos melhores, equilibrando proteínas, carboidratos e gorduras. Com o tempo, perdi 50 kg. Descobri que a acupuntura era uma boa alternativa a tomar mais medicamentos para combater os efeitos colaterais dos remédios do meu tratamento contra o câncer, e aprendi a valorizar os benefícios de uma boa noite de sono.

Muitas das coisas que aprendi para lidar com o estresse durante o câncer me ajudaram a manter o equilíbrio nestes tempos sem precedentes. Ainda não cheguei lá, ainda há dias em que as circunstâncias podem parecer avassaladoras, mas agora tenho alguns hábitos e práticas sólidos nos quais posso me apoiar e adotar. O Virgin Pulse continua sendo o centro da minha rotina.

Outubro é o mês da conscientização do câncer de mama

O câncer de mama é o segundo tipo de câncer mais comum em mulheres nos Estados Unidos e representa cerca de 1 em cada 3 novos casos de câncer feminino a cada ano. Aqui estão algumas dicas de especialistas. clínica Mayo bem como informações que você pode usar ou compartilhar com familiares, amigos e entes queridos durante o Outubro Rosa, mês de conscientização sobre o câncer de mama.

• Mantenha um peso saudável. Se o seu peso for saudável, esforce-se para mantê-lo. Se precisar emagrecer, consulte seu médico sobre estratégias saudáveis ​​para atingir esse objetivo.
• Seja fisicamente ativo. A atividade física pode ajudar a manter um peso saudável, o que contribui para a prevenção do câncer de mama. A maioria dos adultos saudáveis ​​deve praticar pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa semanalmente, além de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.
• Limite o álcool. Quanto mais álcool você consome, maior o risco de desenvolver câncer de mama. A recomendação geral é limitar o consumo a no máximo uma dose por dia, pois mesmo pequenas quantidades podem aumentar o risco.
• Agende seus exames de saúde. Acompanhar a sua saúde — com exames de rotina anuais, mamografias e outros exames importantes — em consulta com o seu médico, pode ajudar a detectar problemas precocemente.
• Se você participa do programa Wespath HealthFlex, use o Virgin Pulse para cuidar do seu bem-estar. Se você precisa de apoio para sua saúde física ou emocional após um diagnóstico de câncer de mama, ou se precisa de apoio enquanto um amigo ou familiar está lidando com um diagnóstico, Pulso Virgem Possui diversas opções de autoaprendizagem ou atendimento individual que podem ajudar.