Faire une pause pendant la ménopause : Questions-réponses avec une coach de Virgin Pulse sur la ménopause et la santé des femmes

Résumé

• La ménopause est une période unique pour chaque femme et peut être l'occasion de faire une pause et de réfléchir à sa santé et à son bien-être en général.
• Le soutien de votre famille, de votre conjoint ou de votre partenaire peut vous aider à modifier votre mode de vie ou à vous adapter à de nouvelles expériences.
• Si vous participez au programme HealthFlex, Virgin Pulse Coaching peut vous apporter un soutien pendant la ménopause, en cas de problèmes de santé et plus encore.

Pour de nombreuses femmes de plus de 40 ans, la ménopause est une période source d'incertitude et d'anxiété. Des changements physiques souvent considérés comme universels, tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, aux répercussions émotionnelles, sociales et spirituelles, il s'agit d'un bouleversement majeur que plus de la moitié de la population connaîtra au cours de sa vie.

Laura Burr, coach de santé senior chez Virgin Pulse, souhaite contribuer à atténuer ce stress et invite les femmes à considérer la ménopause comme une opportunité.

« J’aime le concept de “pause” pendant la ménopause, car c’est vraiment le moment de réfléchir à son parcours de vie et de se projeter dans l’avenir », a déclaré Burr.

Westath s'est entretenu avec Burr pour aborder certaines questions courantes concernant la ménopause, la santé des femmes et la manière de trouver du soutien.

Quels sont les premiers signes que les femmes remarquent souvent lorsqu'elles entrent en ménopause ?

Pendant la périménopause (période de transition vers la ménopause), les femmes peuvent présenter des symptômes tels qu'un raccourcissement du cycle menstruel. Les règles peuvent être légères, abondantes ou prolongées, selon les individus. Elles peuvent également observer des changements dans leur sommeil, leurs envies alimentaires, ainsi que des bouffées de chaleur et une sécheresse vaginale dues à la diminution de la production de progestérone.

J'aimerais pouvoir dire combien de temps cela dure, mais encore une fois, c'est différent pour chaque personne car cela dépend de ses antécédents médicaux, de ses antécédents familiaux et de son niveau de stress.

D'après votre expérience, qu'est-ce qui surprend le plus les femmes à propos de la ménopause ?

Je crois que c'est son imprévisibilité qui est en cause. On peut se poser toutes sortes de questions sur ce qui a fonctionné pour une personne ou pour une autre, mais en réalité, il s'agit de se concentrer sur son propre vécu. Que nous dit notre corps ? Il s'exprime par les symptômes. Que cherche-t-il à nous transmettre pour la prochaine étape de notre vie ? C'est souvent là que le coaching intervient.

En tant que coach chez Virgin Pulse, que diriez-vous à une cliente qui vient vous poser des questions sur la façon d'aborder la ménopause, ou à une personne qui commence à ressentir les symptômes de la ménopause ?

Lorsqu'elles arrivent à la séance de coaching, elles sont peut-être répertoriées dans la catégorie « ménopause », mais je ne sais pas ce qu'elles vont dire. J'observe, j'écoute et je leur demande : « Comment vivez-vous cela ? » Elles pourraient répondre : « Voilà ce qui se passe. J'ai des bouffées de chaleur à répétition. » Je leur pose alors d'autres questions pour les aider à mieux comprendre leur situation : est-ce que des draps frais, des aliments riches en vitamine E, des électrolytes, une bonne hydratation, une consultation médicale ? Qu'est-ce qui est compatible avec leur mode de vie ?

Ou bien ils pourraient dire : « Je ne sais pas. Mon expérience est… » Encore une fois, cela sera différent pour chacun. Un aspect important du coaching consiste donc à leur permettre de prendre le temps de réfléchir : « Quand je mange quelque chose, comment est-ce que je me sens ? Comment mes hormones influencent-elles mon état ? Qu’est-ce que je remarque chaque jour, chaque semaine ? Quelles sont les émotions que je ressens ? »

Ce que nous pouvons faire, c'est gérer le stress. Même en l'absence de stress émotionnel, il peut s'agir simplement d'un stress physiologique, le corps signalant : « Attention, nous sommes en pleine transformation. Nous ne produisons plus d'œstrogènes. Il faut adapter notre organisme. » Il s'agit donc de gérer ce stress.

Je vous interrogerai sur votre alimentation et ses bienfaits pour votre bien-être émotionnel. Comment pouvons-nous accepter les changements corporels, tant internes qu'externes ? Comment sollicitez-vous le soutien de votre entourage, notamment de votre famille, pour favoriser votre bien-être global ?

Il s'agit vraiment d'écouter leur expérience, puis de prévoir un appel de coaching de suivi. Comment s'est passée cette petite étape ? Quelle est la prochaine étape ? Et la suivante ? Il s'agit aussi d'être patient avec le processus et de bien le comprendre.

De quels autres problèmes de santé les femmes à ce stade de leur vie doivent-elles être conscientes ?

Outre les examens comme la mammographie annuelle après 40 ans et la coloscopie annuelle après 45 ans, la santé osseuse est primordiale. Il est donc important de consommer des aliments qui la favorisent, de faire de l'exercice, notamment de la musculation. La santé digestive et la résistance à l'insuline, qui dépendent du foie, sont également essentielles.

Cela peut paraître un peu inhabituel, mais cette étude examine également le rôle de la santé du foie et de la santé digestive dans la gestion de la ménopause.

Le foie est le principal organe de stockage de l'énergie. C'est là que sont produites les hormones. Le foie régule également le métabolisme des sucres. Il produit aussi la bile et contribue à l'assimilation des vitamines liposolubles A, E et D.

Comment le conjoint, le partenaire ou la famille d'une femme peuvent-ils l'aider à la soutenir pendant cette période ?

L'important, c'est d'être ouvert, honnête et à l'aise avec ces conversations, car tout le monde n'a pas forcément envie d'en parler. C'est bien que le sujet soit davantage abordé dans les médias, et il est considéré comme faisant partie intégrante de la biologie.

L'écoute est essentielle. Soyez ouvert à l'idée que le menu puisse légèrement changer, car nous avons besoin de certains nutriments ou aliments – mais ce sont toujours de délicieux plats. Acceptez que les habitudes alimentaires puissent évoluer, soyez prêt à faire des promenades, et comprenez si quelqu'un a besoin de temps pour lui.

Coaching Virgin Pulse 101

Qui peut utiliser un Virgin Pulse Coach et combien cela coûte-t-il ?

Les participants au programme HealthFlex et leurs conjoints couverts peuvent utiliser Virgin Pulse Coaching gratuitement.

De quels sujets puis-je parler avec un coach Virgin Pulse ?

Des coachs sont disponibles pour aborder un large éventail de sujets liés au bien-être et à la santé, notamment l'activité physique, une alimentation saine, l'anxiété et la dépression, l'infertilité, la réduction du stress, la gestion du poids, l'arrêt du tabac, un bon sommeil et une gestion budgétaire responsable.

Puis-je aborder plusieurs sujets ?

Oui. Vous n'êtes pas obligé de faire appel à plusieurs coachs pour aborder différents sujets. Virgin Pulse valorise la relation entre vous et votre coach et souhaite que vous puissiez continuer à travailler avec la même personne.

Ces conversations sont-elles confidentielles ?

Oui. La confidentialité est essentielle et toutes les conversations sont couvertes par la loi HIPAA.

Comment puis-je prendre rendez-vous avec un coach Virgin Pulse ?

Connectez-vous à Virgin Pulse, cliquez sur « Santé », puis sur « Coaching » et enfin sur « Programmer une séance ».

Comment un coach Virgin Pulse peut-il m'aider ?

Virgin Pulse Coaching est un espace confidentiel et bienveillant dédié à l'atteinte de vos objectifs de santé et de bien-être pour les participants au programme HealthFlex. Votre coach vous accompagnera pour vous aider à combler l'écart entre votre situation actuelle et vos aspirations. Il peut s'agir d'identifier les habitudes les plus importantes pour vous, de créer de nouvelles habitudes ou de maintenir la constance de celles que vous possédez déjà.

Les coachs proviennent de milieux et d'expériences très divers — infirmiers, nutritionnistes, entraîneurs personnels, coachs financiers, coachs en santé émotionnelle, psychologues, travailleurs sociaux, etc. — qui influencent leur façon de travailler en tant que coach.

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