Ritmo para mejorar: Explorando los beneficios holísticos de la danza
Does bailando ¿Realmente mejora tu bienestar físico, emocional y social? ¡Sí, de verdad que sí!
Bienestar físico
Al igual que cualquier otro ejercicio, bailar mejora la salud cardiovascular. No importa qué tipo de baile practiques: tu ritmo cardíaco se acelera al realizar diferentes movimientos.
Bailar también mejora el equilibrio y la fuerza, ya que incorpora movimientos en múltiples planos. Puede ser más suave para el cuerpo que otras formas de ejercicio, lo que lo convierte en una opción viable para personas con movilidad reducida o problemas de salud crónicos.
Bailar también mejora el rendimiento cognitivo, incluyendo la capacidad de pensar a medida que envejecemos. Desafía al cerebro, mejorando las áreas que controlan la memoria y habilidades como la planificación y la organización.
El bienestar emocional
Bailar libera endorfinas, que es la forma natural que tiene el cuerpo de mejorar el estado de ánimo. Además, es esa forma de desinhibirse que ayuda a reducir el estrés y los síntomas de ansiedad y depresión.
Bienestar Social
Otra gran característica del baile es su carácter inclusivo: si puedes mover aunque sea una pequeña parte de tu cuerpo, puedes bailar. Eso es lo que lo convierte en una magnífica actividad social: cualquiera puede participar.
Aunque prefieras bailar a solas, bailar en compañía tiene un encanto especial. Como empresa comprometida con el bienestar, Wespath organiza actividades grupales para sus empleados y los anima a participar. Kim H. (Tecnologías de la Información), una de nuestras empleadas, lleva co-dirigiendo sesiones periódicas de baile en línea desde 2024.
“Empecé a bailar en la universidad como ejercicio y pasatiempo para ocupar mis tardes”, dijo Kim. “Después de graduarme, dejé de bailar, hasta que visité a mis padres. Mi padre baila en línea una vez por semana, y cuando lo acompañé a una de sus sesiones, me inspiré para retomar el baile con más regularidad”.
“Cuando bailo, vivo el momento; todo lo demás pasa a un segundo plano”, comentó Kim. “Ya sea que baile sola o en grupo, me siento despreocupada y feliz. No hay nada igual”.
Kim se animó a compartir el baile en línea con sus compañeros después de que tuviera tanto éxito durante el evento anual de verano para el personal de Wespath en 2024. "Nos lo pasamos genial y pensé: '¿Por qué debería ser algo puntual?'", recordó Kim. "Se me ocurrió que podía usar mi experiencia con el baile en línea para ofrecerles a mis compañeros un momento de relajación durante la jornada laboral".
Durante la sesión de baile en línea para el personal en marzo de 2024, Kim enseñó a los empleados a bailar en línea al ritmo de "Stand by Me". ¡Mira los pasos de baile de Wespath!
Para aprender esta sencilla rutina de baile en línea (¡y quién sabe!, quizás incluso introducirla en tu propia comunidad), mira este vídeo video instructivo. Si estás inscrito en Personalizar la SaludPuedes hacer un seguimiento de tu ejercicio de baile y del progreso general hacia tus objetivos de salud.
También puedes explorar otros estilos de baile que se adapten a tus intereses, como bailes de salón, contemporáneo, jazz o salsa. ¡Deja atrás tus inhibiciones e inscríbete en una clase en tu estudio de baile o gimnasio local, en el nivel con el que te sientas cómodo!
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