التناغم من أجل التحسين: استكشاف الفوائد الشاملة للرقص
لا الرقص هل يُحسّن ذلك حقاً من صحتك البدنية والنفسية والاجتماعية؟ نعم، إنه يفعل ذلك بالفعل!
فيزيائيا بشكل - جيد
تمامًا كأي نوع آخر من التمارين الرياضية، يُحسّن الرقص صحة القلب والأوعية الدموية. لا يهم نوع الرقص الذي تمارسه، فمعدل ضربات قلبك يرتفع نتيجة أداء حركات مختلفة.
يُحسّن الرقص التوازن والقوة أيضاً، إذ يتضمن حركات في مستويات متعددة. كما أنه ألطف على الجسم من أنواع التمارين الأخرى، مما يجعله خياراً مناسباً للأشخاص ذوي الحركة المحدودة أو الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة.
كما أن الرقص يعزز الأداء المعرفي، بما في ذلك قدرتك على التفكير مع تقدمك في العمر. فهو يحفز دماغك، ويحسن المناطق التي تتحكم في الذاكرة والمهارات، مثل التخطيط والتنظيم.
الرفاه العاطفي
يُمكن للرقص أن يُحفز إفراز الإندورفين، وهي الطريقة الطبيعية التي يُحسّن بها الجسم مزاجه. كما أنه يُساعد على تخفيف التوتر وأعراض القلق والاكتئاب، مما يُتيح له فرصةً للتحرر والتخلص من التوتر.
الرفاهية الاجتماعية
من أبرز سمات الرقص شموليته، فإذا كنت قادراً على تحريك ولو جزء بسيط من جسمك، يمكنك الرقص. وهذا ما يجعله نشاطاً اجتماعياً رائعاً: إذ يمكن لأي شخص المشاركة فيه.
رغم أنك قد تفضل الرقص بمفردك، إلا أن للرقص مع الآخرين سحراً خاصاً. وانطلاقاً من حرصها على تعزيز الصحة النفسية والبدنية، تنظم شركة ويس باث أنشطة جماعية لموظفيها وتشجعهم على المشاركة. إحدى موظفاتنا، كيم هـ. (قسم تكنولوجيا المعلومات)، تشارك في قيادة جلسات رقص جماعي دورية منذ عام ٢٠٢٤.
قالت كيم: "بدأتُ الرقص في الجامعة كنوع من التمارين الرياضية وهواية لتمضية أمسياتي. بعد تخرجي، توقف الرقص مؤقتًا حتى زرت والديّ. والدي يمارس رقصة الخط مرة في الأسبوع، وعندما انضممت إليه في إحدى جلساته، استلهمتُ العودة إلى الرقص بانتظام أكبر."
"عندما أرقص، أعيش اللحظة بكل جوارحي؛ كل شيء آخر يتلاشى في الخلفية"، هذا ما قالته كيم. "سواء كنت أرقص بمفردي أو ضمن مجموعة، أشعر بالحرية والسعادة. لا شيء يضاهي ذلك."
استلهمت كيم فكرة تعريف زملائها برقصة الخط بعد أن لاقت رواجاً واسعاً خلال فعالية ويسباث الصيفية السنوية للموظفين عام 2024. وتقول كيم: "لقد استمتعنا جميعاً بوقت رائع، وفكرت: لماذا يقتصر الأمر على مرة واحدة فقط؟". وأضافت: "اعتقدت أنني أستطيع استغلال خبرتي في رقصة الخط لمنح زملائي لحظة استرخاء خلال يوم العمل".
خلال جلسة رقص جماعي للموظفين في مارس 2024، شاركت كيم في تعليم الموظفين الرقص الجماعي على أنغام أغنية "Stand by Me" - شاهدوا حركات رقص ويسباث:
لتعلم هذه الرقصة البسيطة (وربما - من يدري! - تعريف مجتمعك بها)، شاهد فيديو تعليميإذا كنت مسجلاً في تجسيد الصحةيمكنك تتبع تمارين الرقص الخاصة بك والتقدم العام نحو تحقيق أهدافك الصحية.
يمكنك أيضاً استكشاف أنماط رقص أخرى تناسب اهتماماتك، مثل رقص الصالونات، والرقص المعاصر، والجاز، والسالسا. تخلص من خجلك وسجل في دورة تدريبية في استوديو الرقص أو مركز اللياقة البدنية المحلي، على مستوى يناسبك!
تتبّع رقصك (وغيره من الأنشطة) مع تطبيق Personify Health
يمكنك الانضمام إلى برنامج Personify Health إذا كان البرنامج مُدرجًا ضمن باقة المزايا التي يقدمها مُقدّم خطتك التأمينية. تفضل بزيارة الموقع الإلكتروني. join.personifyhealth.com/Wespath للتسجيل.
- المشاركون في برنامج HealthFlex والأزواج المشمولون بالتغطية
- المشاركون غير المسجلين في برنامج HealthFlex*
- عن طريق المتقاعدين المستفيدين*
*تواصل مع مكتب المؤتمر أو مسؤول الموارد البشرية لتأكيد الأهلية.